La creatinina, un aliado para ayudar a definir nuestro cuerpo

Variedad de suplementos alimenticios han sido el boom en los últimos años para las personas que quieren mejorar su figura, que se someten a dietas para bajar de peso. En especial a los que les gusta definir su cuerpo utilizan suplementos como la creatinina; pero ¿en realidad será adecuada para este objetivo? A continuación detallaremos lo que la creatinina ocasiona en el organismo y de qué manera beneficia a las personas que se someten a rutinas de ejercicio y dietas para tener un cuerpo escultural.

Al realizar varias series de ejercicios anaeróbicos el PCr se puede llegar a agotar en 10 segundos, esto nos incapacita para levantar peso  e incrementa la fatiga, al tomar el suplemento con creatinina puede aumentar la creatinina intramuscular y esto favorece la formación de PCr.

Al consumir creatinina, nuestros entrenamientos pueden ser más intensos y la fatiga producida por ellos inferior, lo que se convierte a la larga en superiores incrementos del tamaño muscular. La creatinina también provoca que el agua del mismo cuerpo se introduzca en las células haciéndolas más grandes y más firmes. La retención de agua que hace que los músculos se vean aguados ocurre fuera de las células del musculo.definicion_mujer

Al principio se deben ingerir 20 o 30 gramos diarios de creatinina durante una semana, después se incrementa un 30% los depósitos musculares de PCr. Las personas que tengan más bajos esos depósitos son los que logran un aumento mayor ya que la cantidad de creatinina acumulada en el musculo es algo limitado y se recomienda seguir con una fase de mantenimiento con una dosis de 5 a 10 gramos diarios para mantener en óptimas condiciones el musculo.

Estudios han demostrado que cuando se toma creatinina se puede aguantar corriendo más tiempo y con  mayor intensidad, la creatinina produce un ligero aumento en las fibras musculares y con esto un mayor potencial a la hora de hacer los ejercicios de rutina.

El único efecto secundario que se le conoce a quien consume creatinina, es el aumento de peso, algunos refieren que produce calambres y tirones musculares pero esto aún no se ha comprobado.

La creatinina se debe tomar antes de empezar a entrenar ya que nos ayudará a tener más fuerza para aguantar las rutinas de ejercicios o entrenamiento a que sometemos a nuestro cuerpo.

Con la creatinina se retarda la fatiga y se aumenta la fuerza y la musculatura.

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