¿Cómo puedes mantener una postura saludable mientras trabajas?

Si notas que trabajas y te duele la postura corporal con la que cuentes, es posible que debas revisarla. Por ello, en este artículo conocerás algunas de las recomendaciones que, de manera sencilla, puedes aplicar a tu vida y mejorar así de aquellos dolores que podrías tener.

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Lo creas o no, incontables mujeres padecen dolores debido a la postura en la que trabajan. Si tu caso es idéntico y deseas enfrentarlo, no pierdas ni un instante más y sigue leyendo para conocer la manera correcta de solventar tu problema.

Contenido
  1. Consejos para mejorar tu postura en el trabajo
    1. Cruza tus piernas lo mínimo posible
    2. Doblar la espalda es contraproducente
    3. Si lo necesitas, apóyate de una almohada o similar para mantener una postura correcta
    4. Presta atención cuando tengas que mirar para abajo

Consejos para mejorar tu postura en el trabajo

Cruza tus piernas lo mínimo posible

El primero de los consejos que nos gustaría compartir contigo para que goces de una mejor salud postural en el trabajo, consiste en una cuestión tan sencilla como es mantener las piernas sin cruzar.

Con este sencillo truco, no solamente notarás una mejoría importante conforme al bienestar de tu cuerpo, te sentirás mejor contigo misma al tener los pies totalmente libres y sobre todo, no sufrirás dolores en las articulaciones. No obstante, si notases que te molesta no dudes en hacer uso de una banca para reposar los pies.

Doblar la espalda es contraproducente

Si tienes que escribir a máquina, en cualquier tipo de libreta o similar, no te olvides de no doblar la espalda porque es perjudicial para ti.

Un aspecto que suele venir bastante bien para mantener la ergonomía de tu espalda mientras trabajas, tiene que ver con mantener lo más alto posible que puedas tu cabeza. Así, evitarás tener que doblarla y notar molestias propias de esta posibilidad.

Ten presente que cada vez que dobles la espalda, solamente estarás consiguiendo añadir más tensión a la zona y tendrá efectos, antes o después, sobre tu cuello.

Si lo necesitas, apóyate de una almohada o similar para mantener una postura correcta

Si percibes que te cuesta mantener una postura correcta a la par que trabajas, es posible que termines sufriendo dolores lumbares. Para evitarlos, una manera realmente efectiva de conseguir este propósito consiste precisamente en ayudarte de una almohada o cualquier tipo de utensilio parecido que te permita disfrutar de una postura adecuada.

Con este sencillo consejo podrás tener una postura mucho mejor a la vez que trabajas. No obstante, no te olvides de utilizar una que sea adecuada a tus medidas, porque lo contrario sería negativo.

Presta atención cuando tengas que mirar para abajo

Existen una gran variedad de monitores y en general, pantallas de ordenador, que se encuentran por debajo de nuestro punto de visión. Si debes mirar hacia abajo, cerciórate de hacerlo de la manera correcta, es decir, manteniendo un cierto equilibrio en tu cuerpo y evitando así que puedas sufrir lesiones por una postura incorrecta.

Otra fórmula que puedes adoptar para mejorar esta circunstancia, consiste precisamente en mantener las muñecas debidamente flexionadas y utilizar, por ejemplo, una banca en la que poder apoyar los pies para sentirte mucho más cómoda.

Por medio del presente artículo, se te presentaron algunas claves para que puedas tener una mejor salud de tu espalda cuando trabajes.

Ahora tú, ¿cuál de las recomendaciones te resultó más provechosa?

 

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